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　　推荐将健步走□▪=、骑车作为基础的减肥有氧运动项目◆■-□，保持中等强度•▲▪▽●，可以持续较长时间■▲◁△◆，从而达到多消耗热量的目的○●▼…◇“吉日”切记：1不出3要吃5不做PG麻将 虽然腊八粥的传统多在腊八节食用••▽，但在小寒期间▷○▽，一碗热腾腾的腊八粥同样能带来温暖与滋养▪…麻将胡了2模拟器灵蛇献瑞 健康过。腊八粥由多种谷物•□-▽▽、豆类-=年 节后轻松控体重运动助力不发胖、干果等食材熬制而 更多 “吉日”切记：1不出3要吃5不做PG麻将，。

　　要求大步快走■●…◆■☆，每次走30~45分钟-=◇。步幅达到身高的一半•★-▪，健步走不是遛弯麻将胡了2模拟器…••▪◁☆，可以选择健步走-▼•，步频最好达到120次/分钟△•★…•□。在餐后半小时到一小时进行▷…○，

　　要注意走步姿势★▼◁，抬头挺胸◇•▷，两侧手臂前后有力度地摆动▲=▲●□◆，带动身体向前▷□▷，使呼吸和心跳加快…-☆，微微出汗麻将胡了2模拟器=•，达到中等强度有氧运动的状态=…□•▷。